Nyugodj le vagy nem lesz jó senkinek

Hamar felhúzzuk magunkat apró semmiségeken. Amiken nevethetnénk is. Amiket egyik fülünkön be, a másikon kiengedhetnénk. Előfordul viszont, hogy sokszor kell elmondani ugyanazt, nem hangzik el egy köszönöm a válaszért, nem tetszik a hangnem, a stílus és még sorolhatnám.

Morogjunk, ha jól esik, de igyekezzünk hamar túllendülni ezen az állapotunkon.

Mert csak magunknak ártunk. A másik már rég messze jár, lehet fel sem tűnt neki igazából, hogy mit okozott, és az is lehet, hogy tényleg mi túloztuk el.

Már megtörtént, felmérgesített valami, vagy valaki, sem a tényen, sem az illetőn nem tudunk változtatni!

Az egyedüli dolog, amin változtatni tudunk az a hozzáállásunk.

**“A derűs embereknek nem könnyebb a sorsuk, csak más szemüveg van rajtuk!”** (Müller Péter)

Apró trükkök, amik segíthetnek lenyugodni:

nagy levegő

csak egy nagy sóhaj, egy nagy belégzés és egy még hosszabb kilégzés. Ehhez a trükkhöz bármikor nyúlhatunk.
lezárni : Egy vállkörzés, rácsapni egyet az asztalra, becsukni a szemed egy hosszabb pillanatra

Egy kalap alá veszem őket, mert a lényeg, hogy kimozduljunk az adott helyzetből. Lezárjunk valamit, hogy belekezdhessünk valami újba, folytathassuk valami egész mással.
Elmenni a helyszínről

Ha tehetjük a legjobb, ha egy kicsit félreállunk, sőt elhagyjuk egy pár percre az adott helyiséget. Ha kell sírjunk egyet, aztán szedjük össze magunkat és felejtsük el.
Hideg víz
Mosd meg az arcod, csuklód hideg vízben. Segíteni fog, enyhíteni a feszültséget, frissít, hogy új erővel térhess vissza.

Kibeszélni

Kell, hogy elmondjuk az igazunkat, megvédjük magunkat, kibeszéljük magunkból, ami nem tetszett. Van, aki szereti inkább magában tartani, és csak lenyelni és ha békén hagyják hamarabb túljut rajta. Én azt mondom, jobb kimondani.
Szú-szá, vagy Ham-Sa

Mantrák, amiket hosszú belégzés, hosszú kilégzés mellett ismételünk néhányszor, lassan, vontatottan.
Csokit enni

Ezen nincs is mit magyarázni. A csoki jót tesz. Boldogsághormont biztosít, ergo segít, hogy újra mosolygós legyél.
Mosolyogni

Oké, nem megy rögtön, de gondoljunk valamire, ami segít megnyugodni vagy gondoljunk arra, mit számít ez majd a nap végén, vagy akár pár perc múlva. A mosolyunkkal elérjük, hogy megtéveszthetjük a másikat, és nem hagyjuk magunkat, hogy elérje a célját.
Futni

Ha teheted, vedd fel a futócipődet és vezesd le a feszültséget. Gyorsan, vagy hosszan, zenét hallgatva vagy csak minél jobban kikapcsolva, kizárva a gondolataidat.

Figyelemelterelés
Belevágni valami teljesen más dologba. Beszélgetést kezdeményezni és rá figyelni. Nevetni egy viccen. Visszaemlékezni egy múltbéli kedves dologra, vagy poénra. Zenét hallgatni. Énekelni. …
Kutyát/macskát simogatni
Az állatok érzik, hogy fontosak nekünk. Képesek szeretetet adni. Mi simogatjuk őket, mégis ők nyugtatnak minket.

A hangulatunkat a körülöttünk lévők is átveszik. Ugyanúgy ahogy a környezetünk hatással van ránk, igaz ez fordítva is. Ha mi nyugodtak, kiegyensúlyozottak, jókedvűek vagyunk, akkor hozzánk is így fordulnak majd.

Figyelj a hozzáállásodra!

Nyugtasd meg/ le magad minél gyorsabban!

Mindenkinek könnyebb és jobb lesz. Nem csak az adott perc, hanem akár az egész nap!