Légy jelen

Péntekre azt írja Rhonda Byrne, hogy figyelj az érzéseidre, a főszerep legyen a jó érzéseké.

Fontos, hogy legyünk jelen és ne rohanjunk, érezzük az ízeket evésnél, lássunk, ne csak nézzünk, halljuk meg a belső hangunkat. A következőképpen képzelem én el a mai tanács megfogadását:

• – Hagyj időt magadnak. Ne siettesd a dolgokat. Add meg a lehetőséget a befelé figyelésre.
  
• -Próbáld meg rendezni a kusza gondolataidat, szelektálni, elhessegetni minden lényegtelent. Állítsd le gondolataidat, amennyire csak tudod, hogy nagyobb szerephez juthassanak az érzékeid.
  Összpontosíts!
  
• – Bízz a megérzéseidben. Ha valamivel kapcsolatban rossz érzésed van, ne csináld. A jó érzések helyeslést jelentenek, a rosszak változtatásra kell sarkalljanak.
  
• – Nézd gyermeki szemmel a világot. Kíváncsian, érdeklődve. Az apróságoknak is örülve.
• – Lassan egyél (ha túl gyorsan eszel, túl sokat is eszel)! Tudatosítsd, mit eszel. Érzékeld a roppanós zöldséget, a puhább, lédúsabb gyümölcsöt, a kellemes vagy a pikáns fűszereket, … figyelj érzékeidre. Legyenek színes ételek a tányérodon és élvezd az ízeket, illatokat. 
  
• -Szagold meg az új könyv lapjait, egy marék falevelet, készíts illatos teát. 
• – Halld a recsegő-ropogó faleveleket, ahogyan belerúgsz közéjük.
• -Nézz fel és gyönyörködj az ég színében, a fák színeiben, a madarakban, …
  
• – Élvezd, ahogy a nap melege simogat. Szippants mélyet a csípősen, hűs levegőből. 
  
• -Simogasd meg az állatokat. Beszélj hozzájuk. Érezd a szeretetet.
  
• Figyelj a testtartásodra. ez a lelkiállapotodat is befolyásolhatja.
  
• Mosolyogj. Akkor is ha épp nem vagy a toppon, el vagy havazva, stb. Húzd mosolyra a szádat a tükör előtt. Vedd szemügyre így magad és azon pontjaidat, amiket szeretsz magadban. 

A Tudatos jelenlét c. könyvből két tipp: 
– Rajzolj! Arra buzdít a könyv, hogy rajzolj le egy tárgyat úgy, hogy a papírt nem nézed, csak a tárgyat
“Minél jobban nézünk, annál jobban látunk.”  (Anna Black )  

– A csend hatalma. Tarts néha szünetet, amikor mindent kikapcsolsz, nem beszélgetsz, nem olvasol, ..
A csendben élesebben érzékeljük a történéseket, jobban figyelünk arra, ami körülöttünk illetve bennünk zajlik. Kezdjünk rövidebb idővel, majd egyre hosszabb csenddel. 

Ha van kedved, oszd meg velem, mi az amire figyeltél ma, amire esetleg máskor nem. Köszönöm!

Szép napot!