Amikor extrovertált és introvertált vagy egyszerre – avagy az ambivertált életérzés

Volt már olyan, hogy egyik nap imádtál emberek között lenni, másnap viszont legszívesebben senkivel sem beszéltél volna? Hogy egy összejövetel után napokig nem volt kedved találkozni senkivel, pedig alapvetően szeretsz társaságban lenni? Ha igen, akkor nagy eséllyel ambivertált vagy. És ez olyan, mintha két világ között járnál, és mindkettőből a legjobbat hoznád ki. Már ha ismered, és elfogadod magad, úgy, ahogy vagy.

Nem kell mindig „valamilyennek” lenned. De azért nem árt ismerned önmagadat. A legnagyobb erő gyakran abból fakad, ha tisztában vagy az érzéseiddel és nem erőlteted a dolgokat, egyszerűen csak tudod és elfogadod azokat.

Ha tudományos okok is érdekelnek, leegyszerűsítve erről van szó:
Az, hogy valaki inkább az extrovertáltság vagy az introvertáltság felé hajlik, részben biológiai alapú.

Kutatások szerint az extrovertáltak több dopaminra reagálnak érzékenyen, ezért keresik az izgalmas, ingergazdag helyzeteket, míg az introvertáltak könnyebben túltelítődnek ezekkel az ingerekkel.

Az ambivertáltak pedig valahol a kettő helyezkednek el: rugalmasan váltanak, attól függően, mennyi energiájuk van.

 

Miért fontos felismerni, hogy te hol helyezkedsz el ezen a „skálán”? Mit is jelent pontosan, ha te is ambivertált vagy?

 

Már korábban észrevettem, hogy ha másokat kérdezek vegyes válaszokat kapok. Aki csak a videóimat, fotóimat vagy posztjaimat látja, extrovertáltnak tarthat. Aki viszont jobban ismer, tudja, hogy ugyanannyira szeretek csendben lenni, olvasni, sétálni, sorozatozni, és énidőt adni magamnak. És főként nagyobb társasági események után, vagy hosszabb ideig másokkal történő beszélgetés után egyszer csak elfáradok, és szükségem van a töltődésre, ami úgy megy, hogy csend vesz körül.

Az ambivertált ember valahol a két véglet között van.

Nem teljesen extrovertált, ( ő az, aki az emberek között töltődik fel energiával), és nem is tisztán introvertált (aki inkább a csendben, egyedül regenerálódik). Ehelyett rugalmas: tud társasági életet élni, de élvezi az egyedüllétet is. 

Egyszerre vágyik kapcsolódásra és térre, és ez a kettősség adja a személyisége szépségét.

Egyik nap nyitott és beszédes, másik nap pedig csendes és befelé figyelő. – Pont ilyen vagyok, csak lehet, hogy nem látsz minden nap… 🙂 

Ha valaki tudja, hogy ambivertált, jobban megérti saját igényeit — például mikor van szüksége pihenésre, mikor vágyik társaságra. Ez segíthet a stresszkezelésben, a kapcsolatokban és a munkában is.

 

 

Az ambivertált emberekre jellemző, hogy:

• Jól érzik magukat társaságban, – hamar elfáradnak viszont, ha túl sok interakció van- , de szükségük van egyedüllétre is.
• Nem keresik a reflektorfényt, de nem is riadnak vissza tőle. Néha a figyelem középpontjában vannak, (de inkább csak rövid ideig élvezik azt), máskor inkább háttérbe húzódnak.
• A felszínes beszélgetések, „udvariassági körök” megterhelőek, fárasztóak számára.
• Hangulatuk és energiájuk egészen változó — egyik nap 100%, másik nap csak 20%.
• Jól tudnak alkalmazkodni különböző típusú emberekhez és helyzetekhez
• Érzékenyek viszont a környezetükre és mások hangulatára.
• Hangulatuktól függ, hogy inkább aktívak vagy visszahúzódóak.
• Nem a mennyiség, hanem a minőségi kapcsolatok fontosak számukra.

Előnyök, ha ambivertált vagy:

• Könnyen megtalálod a közös hangot bárkivel.
• Tudsz hallgatni és figyelni, de azt is tudod, mikor kell megszólalni.
• Nem esel túlzásokba, jó kommunikátor vagy, de nem tolakodó.
• Tudsz önállóan és csapatban is hatékonyan dolgozni.

Gyakorlati tippek az ambivertáltaknak:

 

• Ha „túl sok”

Ha sok ember vesz körül, ha nagy a zaj, sokat beszélgetsz, egy ponton egyszerűen elfáradsz. Ez nem antiszociális viselkedés, hanem természetes energialemerülés, a szervezet jelzése, hogy ideje töltekezni.

Tipp: Iktass be „csendes perceket” nap közben – akár pár perc sétát, zenehallgatást, egy rövid kávészünetet egyedül. Találd meg az egyensúlyt. Ha egyik hétvégén programod van, a következőt simán töltheted otthon „semmittevéssel” azaz feltöltődéssel. 

 

• Bűntudat, ha nemet mondasz

Sokszor érezzük úgy, hogy mindig „jó társasági embernek” kell lennünk. De adnunk kell magunknak egy kis szünetet, hogy aztán másoknak is „adni” tudjunk. Figyelj az energiaszintedre. Nem kell mindig társaságban lenned ahhoz, hogy értékesnek érezd magad.

Tipp: Ismerd fel, hogy az önmagaddal töltött idő is értékes. Nem zárkózol el, nem lustálkodsz, egyszerűn csak töltődsz. Tanulj meg nemet mondani. Nem kell minden meghívásnak vagy kérésnek eleget tenni. 

 

• A félreértett visszahúzódás

Néha nem értik, hogy tegnap még pörgős voltál, ma meg miért vagy olyan csendes?

Tipp: Kommunikáld őszintén: „Most egy kicsit visszavonulok, de minden rendben.” Ez segít majd a kapcsolataidban is, bátran mondd meg, mire van szükséged. És igyekezz mély kapcsolatokat építeni. Az ambivertáltak gyakran a legjobb hallgatók – használd ezt a képességedet.

 

Mini önismereti teszt

• Szeretem a társaságot, de hamar elfáradok, ha túl sok ember vesz körül.
• Néha élvezem, ha a figyelem középpontjában vagyok, máskor viszont inkább elbújnék.
• Fontos számomra, hogy legyen időm egyedül lenni.
• Könnyen beszélgetek idegenekkel, de nem mindig van kedvem hozzá.
• Néha teljesen feltölt egy buli vagy közös program, máskor inkább otthon maradnék.
• Egy jó beszélgetés feltölt, de a felszínes csevegés kimerít.
• Szeretek új dolgokat kipróbálni, de néha ragaszkodom a megszokott rutinomhoz.

👉 Ha a legtöbbre igent mondtál: üdv a klubban – nagy eséllyel te is ambivertált vagy.

 

És, hogy miért írok erről éppen ma? 

Október 7. a Belső Szépség Napja 

Az ünnep egyik alappillére az öngondoskodás, öntisztelet és önelfogadás. 

Arra ösztönöz, hogy értékeljük az egyediségünket, és szeressük magunkat feltétel nélkül. 

 

Ezért szeretném, hogy magamnak és neked is álljon itt egy emlékeztető arról, hogy fogadd el magad, mert a valódi szépség abban rejlik, hogy önazonos vagy, hogy mindig önmagad maradsz.

 

 

ITT olvastam róla és az angol oldalon lévő ajánlott kis gyakorlatokat -saját gondolatokkal- még leírom ide, mert klassznak találom ezeket:

• Megerősítési lavina

Gyűjts össze magadnak pozitív megerősítéseket, és szórd szét őket mindenhol – tegyél a pénztárcádba, a tükrödre, sőt akár még a cipődbe is! Ezek az önszeretetről szóló kis üzenetek olyanok, akár egy nagy pacsi a lelkednek. Emlékeztesd magad arra, milyen csodálatos vagy.

• A szépség körülvesz bennünket

Nemcsak ezen a napon, hanem igyekezz minél többször elmerülni a természet szépségében. A szépség mindenütt körülvesz minket és aztán bennünk él. A természetben töltött idő segít, élénkít, legyen szó akár egy nyugodt sétáról a parkban, egy erdőmerülésről, akár egyszerűen egy naplemente csodálatáról.

 

Megerősítő állítások és a lelki feltöltődés, relaxáció és elcsendesülés (meditáció, csend, természetben töltött idő) mellett tudatosan emlékeztethetjük magunkat az értékeinkre, és erősíthetjük az önelfogadást hálanapló írással is, vagy kedves cselekedetekkel mások felé. 

 

Az ambivertáltság lényege is az önelfogadás. Rendben van, ha kétféle oldalad van. Szeresd magad úgy, ahogy vagy – extrovertáltan, introvertáltan, vagy épp mindkettőként.