40 dolog, amit teszek 40 évesen – és te is megteheted

Egy ilyen posztot régóta akartam, és hát itt az ideje! Mert jövőre már 41 leszek, de most még 40 éves vagyok. Még ha nem is érzem magam annyinak – és szerencsére nem is látszik! Bár ez utóbbi egyre kevésbé érdekel, de erről majd később. 40 dologról írtam, ami megkönnyíti, megszépíti az életem, és hátha veled is így lesz, ha ezeket megfontolod és minél többet megvalósítasz. 

Szóval, 40 dolog, amit teszek 40 évesen:

• 1. Nem bánok meg semmit – minden vagy mindenki valamiért érkezett az életünkbe, hozzánk tesz, többek leszünk általa. És ha nem történt volna meg, akkor ma másmilyenek lennénk..
  
  
• 2. Nem hasonlítgatom magam másokhoz – mert mi értelme lenne? Jó, nem mindig megy, nehéz olykor, de aztán mindig rájövök, hogy neki is van kevésbé előnyös tulajdonsága, vagy nehézsége…
  
  
• 3. Nem hagyom, hogy leszívják az energiámat, a jókedvemet – és ez igaz akár a social mediára, akár a hírekre, akár emberekre… , bezárom/ lezárom és inkább, ha tehetem, elmegyek sétálni.
  
  
• 4. Séta – mert jólesik, mert a legjobb mozgásforma. Ha nem is minden nap, de gyakorlom rendszeresen, azaz nem is feladatként élem meg legtöbbször, hanem csak elindulok. És gyakran lesz a pár percből sokkal több.
  
  
• 5. Csendben lenni – olyan nehéz nem bekapcsolni valamit, nem csinálni valamit, de olyan jólesik, amikor mégis sikerül.
  
  
• 6. Nem várom mástól…  a dicséretet, a megmentést – nekem kell magamnak rendben lennem magammal, nekem kell megtennem azt, amitől jobban érzem magam.
  
  
• 7. Kíváncsi vagyok, nyitott vagyok és érdeklődő – legyen szó egy podcastről, könyvről, filmről, vagy emberekről. Azt gondolom, mindig meg kell őriznünk a bennünk élő gyermeket, akit minden érdekel, mindent szeretne tudni.
  
  
• 8. Rájöttem, nem jó, nem hatékony a multitasking – sokkal jobb, ha kicsit lelassulunk, ha 1 dologra koncentrálunk.
  
  
• 9. Gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás – ha beleteszed az energiát, a pluszt, az akaratot, a rendszerességet! , akkor jobb leszel (nyelvtanulás, jóga, munka, bármi…)
  
  
• 10. Tudatosság, tervezés – a döntési helyzetek számának csökkentésére
  mert egyszerűen abban fáradok, fáradunk el, hogy annyi mindennel kapcsolatban kell dönteni. Szóval érdemes kitalálni előre, hogy mit fogok főzni a héten, vagy a napokban, akár lehet egy lista a kedvencekkel a hűtőre mágnesezve. Egyszerűsítsük a ruhatárunkat, sétáljunk ugyanazon az útvonalon, stb. stb.
  
  
• 11. Légzőgyakorlatok alkalmazása – ha már tudatosság.., a meditáció még mindig nehezen megy, de egy picit az is az, azt hiszem, amikor mondjuk este elalvás előtt légzőgyakorlatokat végzek. A kedvencem (erdőmerülés közben a legjobb, de esténként, hogy kikapcsoljam a zakatoló gondolatokat is klassz): amikor „átáramoltatom” a levegőt a testemen, fejtetőn belégzés, végigmegy a levegő, és talpon kilégzés, majd talpon be és végig és fejen ki… és elképzelem, és csak erre figyelek. Ha elterelődik a figyelmem, visszairányítom a légzésre. És pár mp és alszom is.
  
  
• 12. Jóga, nyújtás reggelente – csak egy mini-jóga, mert tényleg csak pár percig, de minden ébredés után jógagyakorlatokat végzek az ágyban. Minden reggelem így indul és amellett hogy nagyon jólesik, nem fáj a derekam, a nyakam,.. Egy kis cicahát, kiskutya jógapóz, .. és még pár, ami épp jólesik. Nem érdemes kihagyni 40 évesen már …, de sokkal előtte és sokkal utána is bátran ajánlott!
  
  
• 13. Keresem azt, aki érdekel, akit a barátomnak tartok, kedvelek, nem várom, hogy most ő jön..,mert legutóbb is én írtam,.. nem hagyom a „listám” utolsó pontjára, nem felejtem el.
  
  
• 14. Hosszútávú gondolkodás és a fék…
  értem ezalatt, hogy mert több pénz áll esetleg jelenleg rendelkezésünkre, nem fogom elkölteni mindet, nem fogok naponta új ruhákat vásárolni, nem a legdrágább élelmiszert választom a boltban, ha a másik is ugyanolyan jó, nem fogom lecserélni havonta, de még évente sem a telefonomat, meg új kütyüket, új tárgyakat venni, azt veszem meg, amire szükségem van, amitől jobban érzem magam , és főként igyekszem inkább élményre költeni.. de a lényeg, hogy úgy tudunk előre haladni, úgy lehetünk majd biztonságosan idősebb korunkban, ha most gondolunk rá, ha most odafigyelünk és most teszünk érte
  
  
• 15. Élmény tárgyak helyett – még mindig és most még inkább. Idén például (most először) mi felnőttek nem ajándékoztunk karácsonykor egymásnak. Megbeszéltük viszont, hogy elmegyünk jövőre egy közös családi wellnessezésre. Társasoztunk, beszélgettünk, ettünk-ittunk, jól telt az ünnep. Illetve férjemmel is egy közös ebédünk volt egy klassz étteremben decemberben karácsonyi ajándék gyanánt.
  
  
• 16. Minőség a mennyiség helyett – ha mégis veszek valamit magamnak, akkor igyekszem csak olyat venni, amire úgy érzem, tényleg szükségem van, például többször fel tudom venni, kényelmes, csinos, puha, jó viselni…  nem veszek valamit meg csak azért, hogy vegyek valamit. És az ételeket illetően is igyekszem odafigyelni, hogy jó minőségű legyen az, amit megveszünk és elfogyasztunk.
  
  
• 17. Vitaminok és a rendszeresség
  Minden nap szedek C-vitamint, D-vitamint, Magnéziumot, és Multivitamint, olykor pedig Omega 3-t, vasat, és ashwagandhát is. Idén télen végre nem voltam beteg, nekem ez szuper megerősítés.
  
  
• 18. Nem lehet mindent – ennek elfogadása és tenni érte, hogy egyszerűsítsek, a kevesebb néha több alapon a minőséget, a precízebb kivitelezést előrébb helyezni.
  
  
• 19. Az önazonos viselkedést, megjelenést idén olyan szinten sikerült elsajátítanom, hogy már smink nélkül, csak egy otthoni pólóban is simán készítek és töltök fel videót. Úgy gondolom, hogy az üzenet, a mondanivaló lényegesebb, mint az, hogy hogy nézek ki… Azt hiszem, az AI tartalmak miatt amúgy is fontos lesz (lett) ma már a valódiság, az eredetiség.
  És kicsit még ide tartozik talán: a „mások úgy szokták”, meg „úgy illik” egy nagy hülyeség, én nem akarok, nem fogok más miatt változtatni magamon, a szokásaimon.
  
  
• 20. Változunk– ezt is el kellett fogadni. Változom én is, te is, mindenki. És ez jó. Örülni kell annak, hogy élünk és megélhetjük a változást. És fejlődünk és még szép, hogy nem ott tartunk, ahol mondjuk 18-20 évesen. 
  
  
• 21. A szerencséről: nem szeretem, amikor azt mondják szerencsés vagyok/szerencsések vagyunk. Tettünk érte, hogy ott tartunk, ahol és úgy, ahogy. Mindenkinek a rendelkezésére áll az a bizonyos „szerencse” ami így a pontos: 

A szerencse az, amikor a felkészültség találkozik a lehetőséggel.
– Oprah Winfrey

• 22. Rajtunk múlik, mit teszünk bele (az életbe) – tudom, hogy ez mindig így igaz.
  Azaz egy sima hétköznap is lehet különleges, édes, kedves, vagy éppen extra. Például a decemberi napok mindegyikén ittam egy finom teát. Élveztem a melegét, az illatát, az ízét. Jó odafigyelni az apróságokra. Arra is rájöttem, hogy jó újranézni filmeket, amiket szerettünk. A rajtunk múlikra is és az újranézéssel kapcsolatban ( igen, a Reszkessetek, betörők is megvolt ismét, és szerettem) egy filmajánló tőlem ITT .
  
  
• 23. Az egyszerű dolgok a legeslegjobbak. Az, amikor összebújunk a kanapén ketten vagy hármasban (az L alakú kanapénak csak az egyik oldalát használjuk, mindhárman odafurakszunk filmezéskor), vagy amikor a csillagokat nézzük pár másodpercig teljes csendben, gyönyörködni a naplementében, vagy a karácsonyfa fényeiben, a mézeskalács illata, egy hosszú ölelés,…
  
  
• 24. Olvasni jó. Meglátásom szerint, szinte mindegy, hogy mit.
  Mindennap olvasok. Kiszakít, el tudok merülni egy világban, ami csak a lapokon létezik, sőt érdekelnek az életrajzi könyvek is, most legutóbb például Pataki Ági könyvét olvastam és nagyon tetszett az őszintesége, a humora, a hozzáállása az élethez.
  
  
• 25. A helyesírás fontos! Háklis vagyok, ha helyesírásról van szó. A könyvekben is mindig észreveszem a hibákat, a kisfiamra is rászólok, ha lehagyja az ékezeteket, mert nagyon nem mindegy hogy szár vagy …., most a mindennap (naponta) és a minden nap (minden egyes napon) kifejezésnek utánanéztem például és gyakran teszem ezt, ha nem vagyok valamiben biztos. Ma már olyan könnyedén megtehetjük, tegyük! Ajánlom ezt az oldalt: https://www.helyesiras.mta.hu/helyesiras/default/kulegy
  
  
• 26. Tanulni, utánanézni, videókat nézni, podcasteket hallgatni – az előző gondolatmenetet folytatva, ma már annyival egyszerűbb képbe kerülni valamivel, ami érdekel, nem kell könyvtárba menni és kutatni, lehet használni akár az AI-t ( a Chat GPT egyre többet és többet tud, bátran teszteljétek, használjátok! És a Google AI Studion belül pedig a Nano Banana -t kép létrehozására, javítására), lehet olvasni rengeteg cikket, lehet bármilyen témájú videót, vagy podcastet hallgatni.
  Szuper, amikor 1-1 gondolat megfog, elgondolkodtat vagy amikor rákeresek, és utánajárok még jobban.
  
  
• 27. Új recepteket próbálok ki – szintén akár a Fb-kot görgetve feldob egy kis főzős videót, akkor azt elmentem, vagy rögtön másnap is el is készítem, ha tetszik és épp van otthon minden hozzá. Miért ne? Jó érzés, hogy sikerül, jó érzés, hogy meg tudom csinálni és finom és új.
  
  
• 28. Új helyekre utazom – mindig azt mondom, annyi hely van a világon, nem értem azokat, akik minden évben mindig ugyanoda utaznak…, vagy akár évente többször…, jó, mondjuk mára előfordult már velem is, hogy ugyanarra a szállásra mentünk másodjára ( pontosan kétszer, az egyik a Hotel Portobello, ami nagyon klassz hely Esztergomban, a másik a mórahalmi Colosseum Hotel), de leginkább mégis, mindig máshova vágyom, hogy újat fedezzek fel, hiszen olyan sok szép hely, sok látnivalóvaló van.
  
  
• 29. Az utazás a legjobb ajándék – örülök, hogy születésnapomat külföldön töltöttük, örülök, hogy kipróbálunk új élményeket, új helyeket a családdal.
  
  
• 30. Még mindig jó leülni játszani.
  Mindig imádtam társasozni. Amikor a kisfiam kicsit volt, alig vártam, hogy elérje azt a kort, amikor már lehet együtt társasjátékozni. Nagyon hamar megtanulja egy-egy új játék szabályát, illetve a régieket is gyakran elővesszük. Még mindig szeretem a Gazdálkodj okosan-t! (ő azt mondja kárörvendő vagyok, ha nyerek és azt mondom, ez nem igaz, csak hangosan örülök annak, ha sikerül! 🙂 )
  
  
• 31. Örülni más örömének – ha már játék, ott a nyomozós túránk, ami egy játékos kaland, városnézés vagy erdei túra egy kis plusz szórakozással. Olyan jó, amikor értik, hogy miről szól, amikor élvezik, amikor olyan visszajelzéseket kapunk, aminek olvasása közben csak bólogatni tudunk, hogy de jó, pont ezért találtuk ki…
  
  
• 32. Nem tudunk mindenkinek megfelelni és nem is kell – persze néha jön negatív komment, hogy mondjuk unalmas volt a túra. Ez már nem igazán bosszant. Ha neki nem jött át, ha nem tudta úgy élvezni, akkor azzal nem tudunk mit csinálni. Mindig is azt gondoltam például egy nyaralás közben is, hogy aki akarja, jól tudja érezni magát. Nem értem, amikor belekötnek olyanba, hogy „túl retró a terasz feletti napellenző” (megtörtént.., én észre sem vettem, annyira lenyűgözött a kilátás a Silvanusból, csak itthon olvasgatva mások visszajelzéseit, láttam meg a fotóimon, hogy tényleg volt ott egy sárga csíkos ponyva…) Ja, és hogy magamról is ejtsek 1 szót, legutóbb valaki azt írta egy videóm alá, hogy „milyen nyávogós a hangom”, hát ez van …
  
  
• 33. Az öltözködés fontos – nem igaz, hogy nem a ruha teszi az embert, vagy legalábbis, sántít és én nem értek egyet vele. Fontos, hogy legyünk csinosak, olyan ruhát vegyünk fel, ami jól áll nekünk, és jól érezzük magunkat benne és alkalomhoz illő. Inkább legyünk túlöltözöttek, mint alulöltözöttek. Otthon sem hordok foltos-szakadt ruhákat, sőt -nemrég, de – elkezdtem nézegetni, hogy milyen színtípus (talán lágy ősz..) lehetek és melyek azok a színek, árnyalatok, amik kifejezetten jól állnak, és igyekszem olyanokat felvenni.
  
  
• 34. Nem félek az öregedéstől. Amióta apukám nincs már velünk, főleg azt gondolom, hogy szerencsés az, aki eljut odaáig, hogy 70, 80, 90 éves vagy akár még több. Nagyapám 93 éves, és nincs egészségügyi problémája, ahogy a szomszéd bácsinknak sem, aki szintén ennyi idős, és ő vezet fel Mátrába, tesz-vesz a kertben, jól van (a nagyothallás az egyetlen dolog, de legyen ez az én legnagyobb problémám is majd ennyi idősen…)
  Nem tartom jónak, hogy lassan egyáltalán nem lehet megtippelni sem, hogy ki mennyi idős, sok az egyforma arc, sok a ránc nélküli, mimika nélküli arc, valahogy ésszel kellene…, mert azt hiszem, ha elkezdődik a botox, és a műtétek sora, onnantól már nincs visszaút, egy ördögi kör…
  Legyen inkább odafigyelés, hidratálás, a nap kerülése, a szolárium elfelejtése… Nem olyan bonyolult dolgok ezek. És igenis, tudjunk magunkra mosolyogni a tükörben.
  
  
• 35. „Nem jobb, nem rosszabb, más.” Steigervald Krisztiántól hallottam, és biztosan már te is. Avagy a nézőpontok… sokszor, egyre többször nézem így a dolgokat, és segít.. Nem csak empátiára gondolok, ami alap, hanem más szemszögből vizsgálódni, hátrébb lépni, távolabbról, vagy egész más oldaláról megnézni a helyzetet gyakran javulást hozhat. Ahogy az is, ha nem megyünk bele egy vitába, csak egyszerűen témát váltunk. 
  
  
• 36. Csak csináld – ez még mindig nagyon jellemző rám, és még mindig szerintem a legjobb tanács, ami adható bárkinek. Nem szabad túlagyalni, nem szabad csak azért nem belekezdeni és halogatni valamit, mert attól félünk nem tudjuk elég jól, nem lesz tökéletes, … Ki fog alakulni. A semmitől mindenképp jobb lesz. És a nem döntés a legrosszabb, amit tehetünk.
  
  
• 37. „Az ígéret szép szó, …” , „Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra.” azért ezek nem csak simán közmondások, vagy közhelyek. Fontosak. Jó, ha odafigyelünk és úgy éljük az életünket, hogy nem igérünk olyat, amit nem tudunk teljesíteni. És nem csak kifelé, hanem magunk felé is betartjuk, azaz
  tiszteljük annyira magunkat, hogy nem halogatunk, nem keresünk kifogásokat. Tesszük, amit tudunk a legjobb tudásunk szerint. És akkor nagy baj nem lehet.
  
  
• 38. A mosoly – még mindig megkapom, épp az elmúlt napokban a budapesti céges ebéden is, hogy „mások olyan búvalb.szottak, és olyan jó látni, hogy te meg mosolyogsz” Hát de miért ne tenném? Egészséges vagyok. Szeretek és szeretve vagyok. 
  Így hát, igen, mosolygok. És szerintem azért ezt még sokan elmondhatják magukról… szóval bárcsak többen mosolyognának…
  
  
• 39. Beszélgetni, úgy, hogy halld is, amit a mások mond.
  Hajlamos vagyok rá, hogy közbevágok, a türelmetlenségem miatt, vagy mert annyira mondanám én is. Néha nem bírom kivárni, nem hagyom, hogy végigmondják, -és ezen igyekszem javítani- de azért igenis kérdezek, és igenis érdekel a másik. Beszélgetni fontos, mert nem tudhatjuk, meddig tehetjük meg. Kérdezzünk, hallgassunk, figyeljünk. A szemébe nézve, felé fordulva. Vagy ha mást nem, legalább írásban kérdezzük meg olykor a másiktól, hogy hogy van.
  
  
• 40. Évértékelő, évtervező – most megint aktuális, mert év vége van, de lehet akár ezt egy szülinapkor is…  Én szoktam és ajánlom mindenkinek. Ne hagyjuk, hogy csak úgy elsuhanjon az év, és esetleg azt mondjuk, nem történt semmi…, ha végiggondoljuk, biztos, hogy rengeteg minden történt, és biztos, hogy nem csak rossz dolgok, sőt … Le kell ülni, végiggondolni, leírni, elemezni, értékelni. Már évek óta mindig december 30-án szánok rá időt, és megválaszolom a YearCompass ingyenesen elérhető füzet gondolatindító kérdéseit.
  
  

Kíváncsi vagyok, mivel egészítenéd még ki a listát, vagy mi az, ami leginkább elgondolkodtatott, esetleg, mi az, amit innentől te is bevezetsz az életedbe, a napi rutinodba. Írd meg nekem!

Remélem, tudtam adni! 

Mosolygós napot, kedves Olvasó! 

Véleményed bátran oszd meg velem, örülök, ha írsz nekem!

Kövess Facebookon és Instagramon is!